Talvez você ainda não tenha se dado conta, mas nas épocas mais frias do ano nossa pele costuma ficar mais seca e ressecada, incluindo lábios, cabelos e unhas. Isto acontece por uma combinação de fatores que adotamos quando as temperaturas estão baixas, mas fique tranquilo que vamos te mostrar como solucionar este problema.
Por que a pele fica ressecada no frio?
Antes de saber como resolver, é importante entender quais os motivos que levam pele, lábios, cabelo e unhas ressecarem nas estações mais frias do ano.
Em primeiro lugar os banhos quentes. Sim, temos a tendência de tomar banhos mais quentes e demorados que impactam na remoção da oleosidade natural do corpo, diminuindo o manto lipídico (de gordura), responsável por reter a umidade da derme.
Os outros fatores são exposição a ventos gelados e mudanças bruscas e contínuas de temperatura, baixa umidade do ar, menor ingestão de água e uso de aquecedores. Esta combinação proporciona a desidratação da pele, que por sua vez tende a ficar mais seca, escamosa, com aspecto opaco e sem vida.
Ou seja, no outono e inverno precisamos investir em ações que minimizem esses impactos e ajudem o nosso corpo a se manter hidratado e saudável. E para esta missão, os alimentos possuem um papel fundamental e é sobre isso que falaremos a seguir.
Alimentação como principal aliada para o combate de peles secas e ressacas no frio
Quem nunca ouviu aquela frase: “Somos o que comemos?”, pois bem, essa é a pura realidade. Todos os alimentos que ingerimos possuem um impacto direto sobre o nosso corpo, qualidade de vida e saúde. E justamente por isso, as dicas de hoje trazem os melhores alimentos para auxiliar a sua pele, lábios, cabelo e unha a se manterem hidratados e saudáveis durante os dias gelados.
Dica 1 - Água
A ingestão de água é, sem dúvida nenhuma, a dica de ouro para ter uma pele hidratada. Principalmente, porque durante o frio nosso organismo trabalha muito, gastando mais energia para manter a temperatura corporal estável. Além de ajudar a pele a se manter hidratada, também traz outras vantagens como eliminação de toxinas, maior absorção de vitaminas e a prevenção de problemas nos rins.
Acontece que, sem perceber, diminuímos a ingestão de água em dias mais frios. O que vale aqui é incorporar esse hábito de maneira mecânica mesmo para garantir que você não haja esquecimento. Você pode colocar despertadores no celular ou baixar algum aplicativo próprio para essa função. Hoje já existem vários disponíveis no mercado.
Dica 2 - Alimentos que contêm vitamina E, selênio e antioxidantes
Insira na sua rotina diária alimentos ricos em vitamina E, selênio e antioxidantes como por exemplo, castanha-do-pará, amêndoas e nozes, esses alimentos são ricos em gorduras e fundamentais para auxiliar na hidratação e saúde da sua pele, principalmente por se tratar de uma gordura saudável.
A melhor forma de consumo das oleaginosas é in natura, você pode optar por um mix de opções para acompanhar frutas e iogurtes ou variar, com um tipo por dia.
Dica 3 - Alimentos integrais e fibras, como arroz integral, aveia, linhaça e quinoa.
Alimentos integrais e ricos em fibras auxiliam na manutenção do bom funcionamento do intestino, sem contar que as fibras também possuem a vantagem de prolongar a sensação de saciedade.
Estes alimentos como arroz integral, aveia, linhaça e quinoa são ótimos para contribuir na limpeza de impurezas do organismo que refletem, automaticamente, na saúde da pele.
E sem contar que eles são super versáteis, fáceis de incluir nas refeições e muito gostosos. Experimente salpicar a linhaça em sopas e caldos, uma excelente combinação para os dias de frio.
Aposte em uma alimentação leve e equilibrada e tenha uma pele saudável o ano todo.
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